霜降是秋天的最后一個(gè)節(jié)氣，此時(shí)，氣候干燥，天氣多變，氣溫往往聚升聚降，體質(zhì)弱的人很容易生病，所以霜降養(yǎng)生尤為重要。

霜降養(yǎng)生，不僅可以預(yù)防秋季常見疾病，還能為寒冬的到來儲(chǔ)備足夠的能量。小編提醒您，霜降養(yǎng)生需要做好這3個(gè)準(zhǔn)備。

防秋燥

燥邪傷人體津液，津液耗損，就會(huì)出現(xiàn)燥象，表現(xiàn)為口干、唇干、鼻干、咽干、大便干結(jié)等。因此，秋季養(yǎng)生應(yīng)多吃芝麻、蜂蜜、銀耳、梨、葡萄等食物，以滋陰潤肺。起居上要早睡早起，能使機(jī)體津液充足、精力充沛。

防風(fēng)邪

霜降時(shí)節(jié)，風(fēng)邪易侵入人體，若不注意，往往會(huì)全身酸痛，疲乏無力，嚴(yán)重的還會(huì)引發(fā)面部神經(jīng)麻痹等。大風(fēng)天氣，要減少外出或者戴帽，白天開窗保持室內(nèi)空氣流通，睡前注意關(guān)窗或者留少許空隙，以免風(fēng)邪侵?jǐn)_。心腦血管疾病高危人士需格外警惕。

防秋郁

深秋時(shí)節(jié)，草枯葉落，人容易受環(huán)境、氣候影響，導(dǎo)致心情郁悶。秋季養(yǎng)生要放秋郁，注意保持積極的心態(tài)，適當(dāng)參加一些有益身心的活動(dòng)，不要過分憂思。

喜歡養(yǎng)生的朋友會(huì)善用一些碎片時(shí)間，做些簡單的按摩保健動(dòng)作。小編之前也提到過一個(gè)非常簡單但是對身體益處很大的按摩動(dòng)作——搓耳。霜降時(shí)節(jié)，大家可以多做一些搓耳練習(xí)。

擦耳根：雙手拇指腹同時(shí)沿耳屏向上環(huán)繞耳根揉擦，轉(zhuǎn)動(dòng)1周為1次，擦10次。

搓耳廓：食指彎曲置于耳廓外凹陷內(nèi)，拇指在耳背相應(yīng)部位，兩指向相反方向搓動(dòng)，沿耳廓周邊從耳輪腳、耳輪搓到耳垂為1次，搓10次。

揉凹陷：耳輪外面為不規(guī)則的凹陷溝槽，可用食指腹，仔細(xì)揉搓10次，左右同時(shí)進(jìn)行。

文/姜莎莎